寝つけず夜中に目が覚めてしまう

次の日の朝、早く起きなければならなかったりすると、なかなか眠れず、 早く寝たいのにいつもより寝るのが遅くなったりします。 また、やっと眠れたと思ったら夜中に何回も目が覚めてしまい、翌日、眠くて辛いことがあります。 何か良い方法はありますか？