目次
❚まとめ
うつ病とは？心と身体に起こる変化
「最近やる気が出ない」「何をしても楽しくない」―うつ病の症状は人それぞれですが、共通するのは”気分の落ち込み”だけではありません。
食欲の低下、不眠、身体のだるさなど、身体的な症状が出ることも多いのです。
ある患者さんはこう話していました。
「最初はただ疲れているだけだと思っていました。でも、何をしても楽しくなくなって、毎日がただ過ぎていくだけになったんです。」
うつ病は「怠け」ではなく、脳の働きが変化する病気です。適切な治療を受けることで回復できます。
治療の選択肢：薬と心理療法のバランス
治療法には大きく分けて「薬物療法」と「心理療法（カウンセリングなど）」があります。
薬物療法
抗うつ薬は脳の神経伝達物質（セロトニンやノルアドレナリンなど）を調整し、気分を改善する役割を持ちます。
最近では、副作用が少なく効果の高いSSRI（選択的セロトニン再取り込み阻害薬）が主流ですが、三環系抗うつ薬（TCA）などの古いタイプの薬も使われることがあります。
心理療法
認知行動療法（CBT）などの心理療法は、考え方や行動のクセを見直すことで、うつの症状を和らげる方法です。
薬と組み合わせるとより効果的です。
どの治療が合うかは人それぞれ。医師と相談しながら、自分に合った方法を見つけることが大切です。
向精神薬の効果と注意点：三環系抗うつ薬のリスクとは？
向精神薬とは、脳の中枢神経系に作用し、思考・感情・意欲などの精神機能に効果のある薬剤のことをいいます。
向精神薬の中には、注意が必要なものもあります。特に三環系抗うつ薬（TCA）は、心臓への影響が指摘されています。
例えば：
TCAは心筋伝導（心臓の電気信号の伝達）に影響を与え、不整脈やQT延長（心臓のリズムの乱れ）を引き起こす可能性があります。そのため、心疾患を持つ方には慎重に処方されるべき薬です。
また、TCAは眠気や便秘などの副作用が強いこともあり、最近ではSSRIやSNRIといった新しい薬がよく使われます。
薬にはメリットとデメリットがあるので、「この薬が合わないかも？」と思ったら、遠慮せずに医師に相談しましょう。
日常生活でできること：回復を助ける習慣
治療だけでなく、日常生活の工夫も回復を助けます。
- バランスの良い食事をとる
うつ病の人は食欲が落ちがちですが、栄養バランスの取れた食事が回復を助けます。
特に、ビタミンB群やオメガ3脂肪酸を含む食品（魚・ナッツ・野菜）が良いとされています。
- 無理のない範囲で体を動かす
軽い散歩やストレッチでも気分が変わることがあります。
「運動しなきゃ！」とプレッシャーを感じる必要はなく、自分が心地よいと思う程度で十分です。
疲労感が強い時は、ひたすらゆっくり横になって休むことも大切です。
周囲のサポートの大切さ：家族や友人にできること
「うつ病の人にどう接すればいい？」と悩む家族や友人も多いです。
やってはいけないこと
- 「頑張れ」と言わない
うつ病の人はすでに頑張っています。「もっと頑張れ」と言われると、追い詰められてしまうことも。 - 「気の持ちよう」と片付けない
うつ病は気持ちの問題ではなく、脳の働きが変化する病気です。
代わりにできること
- 「話を聞く」ことに徹する
アドバイスをするより、「つらいね」と共感することが大切です。 - 「何も干渉せず見守ってあげる」
「散歩に行こうか」「一緒に映画を見よう」など積極的に声をかけずに、本人からのアプローチがあるまではそっと見守り続け、日常を支えるのも良い方法です。
まとめ
うつ病は誰にでも起こりうる病気ですが、適切な治療と周囲の理解があれば、回復への道は開かれています。
- 治療法は薬と心理療法の組み合わせが有効
- 三環系抗うつ薬には注意が必要だが、適切に使えば効果がある
- 日常生活の工夫（生活リズム・食事・運動）が回復を助ける
- 家族や友人のサポートが大切
「この状態はいつまで続くんだろう…」と不安に思うかもしれません。
でも、焦らず、自分のペースで進んでいけば大丈夫です。
少しずつ、できることから始めていきましょう。
キーワード：うつ病｜薬｜心理療法｜サポート
参考文献
執筆者：Dr.MTG
